朴信惠秀智郑秀晶李多海 教你吃出健康好身材

　　朴宝蓝：少食多餐+运动

　　朴宝蓝在节目中表示：“我减了32kg，成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节目中大方分享自己的减肥方法，就是少食多餐，而且健身教练列出的健康食谱没有任何酱料和调味品。

　　早餐：西红柿+红薯+柿子椒+黄瓜

　　午餐：鸡胸肉沙拉

　　3点下午餐：核桃仁+香蕉+鸡蛋

　　5点晚餐：红薯1个+一块鸡胸肉+生菜;

　　9点的宵夜：核桃仁+香蕉+鸡蛋

　　除此之外，运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时，1个小时用来做无氧运动，一个小时用来做有氧运动，在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。